حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳

آیا تاکنون به حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳ پی برده‌اید؟ امگا ۳ از جمله اسیدهای چرب چندغیراشباع است که بدن به خودی خود آن را تولید نمی‌کند و باید آن را از منابع غذایی یا از طریق مصرف مکمل‌ها تأمین نمود. اسیدهای چرب چندغیراشباع در فضای درون اتاق به شکل جامد هستند ولی اسیدهای چرب تک غیراشباع در دمای محیط به شکل مایع هستند.

طبق نظر دانشمندان برای سلامت انسان به ویژه سلامت قلب، چربی‌های غیر اشباع گزینه‌های بهتری هستند چون برخلاف چربی‌های اشباع شده انسداد سرخرگ‌ها را به دنبال ندارند.

حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳

امگا ۳ از جمله اسیدهای چرب مفید برای بدن است که از پیری زودرس،‌ بیماری‌های قلبی، کلسترول بالا و … جلوگیری کرده و سبب بهبود توان ذهنی، بهبود افسردگی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. این دست از اسیدهای چرب می‌توانند از بیش فعالی، ورم مفاصل، بیماری آلزایمر، زوال عقل، اختلالات چشمی و بیماری‌های از این دست جلوگیری نمایند. ازاین رو از آن‌جا که بدن نمی‌تواند امگا ۳ را در بدن بسازد باید این ماده ی مغذی را از طریق مصرف مواد غذایی و مکمل‌های حاوی امگا ۳ برای بدن تأمین نمود.

در زیر می‌خواهیم شما را با حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳ آشنا کنیم.

. امگا ۳ از قلب محافظت می‌کند

یکی از حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳، تأثیری است که بر روی سلامت قلب دارد. این اسید چرب می‌تواند از قلب افرادی که دچار حملات شده‌اند محافظت کند. ازاین رو اگر افرادی که مشکلات قلبی دارند طبق دستور پزشک امگا ۳ مصرف کنند کم‌تر دچار حملات قلبی شده و درصد مرگ ناشی از این حملات در آن‌ها کاهش می‌یابد.

جالب است بدانید که امگا ۳ ضربان قلب را کاهش می‌دهد و از آریتمی قلب پیشگیری می‌کند. ازاین رو شما می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از امگا ۳ چون ماهی، گردو، کلم بروکلی و … از قلب خود در برابر آسیب محافظت نمایید.

. کاهش درد مفاصل در بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید از دیگر حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳

تحقیقات نشان داده‌است که امگا ۳ دردهای ناشی از بیماری روماتیسم را کاهش می‌دهد. طبق این تحقیقات بیمارانی که از مکمل امگا ۳ استفاده کرده‌اند درد مفاصل کم‌تر و قدرت بیش‌تر پیدا کرده‌اند. ازاین رو امگا ۳ منجر به سلامت استخوان‌ها شده و دردهای مفاصل را کاهش می‌دهد. جالب است بدانید که امگا ۳ با افزایش میزان کلسیم در استخوان بر روی سیستم اسکلتی بدن تأثیر گذاشته و سبب تقویت استخوان‌ها می‌شود.

نکته‌ی مهم : در بیماران مبتلا به آرتروز، روغن ماهی میزان تأثیر آنزیم‌هایی را که منجر به نابودی غضروف می‌شود را کاهش می‌دهد.

. تسکین افسردگی با مصرف امگا ۳

برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند باعث ثبات اخلاقی شده و کمک شایانی به بهبود وضعیت افراد مبتلا به افسردگی کند. ازاین رو مصرف روغن ماهی می‌تواند اضطراب، استرس، افسردگی و دیگر اختلالات عصبی را بهبود بخشیده و بیمار را در شرایط  بهتری قرار دهد.

. درمان آلزایمر یکی دیگر از حقایق جالب در مورد مصرف امگا ۳

تحقیقات بسیاری نشان داده‌اند که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی می‌تواند شرایط افرادی که به آلزایمر دچار شده‌اند را بهبود بخشد. ازاین رو اگر بیماری دارید که دچار فراموشی شده‌است، زیر نظر پزشک متخصص از مکمل‌های امگا ۳ استفاده نمایید. شما حتی می‌توانید از منابع غذایی سرشار از امگا ۳ همچون ماهی استفاده کنید.

. بهبود شرایط کودکان بیش فعال

یکی از حقایق جالب در مورد امگا ۳ تأثیری است که بر روی اختلال بیش فعالی کودکان دارد. جالب است بدانید که این گروه از کودکان با مصرف امگا ۳ می‌توانند تا حد بسیاری درمان شوند. ناتوانی در انجام وظایف، عدم هماهنگی، کم توجهی، عدم تمرکز، عجله، تضعیف حافظه‌ی کوتاه مدت و مشکلاتی از این دست در کودکان بیش فعال با مصرف روغن ماهی تا حد بسیاری درمان می‌شود. همچنین این اسید چرب منجر به رشد مغز شده و تمرکز یادگیری در کودک را افزایش می‌دهد.

. پیشگیری از سرطان با مصرف امگا ۳

برخی از تحقیقات در جهان حاکی از این موضوع است که اسیدهای چرب امگا ۳ می‌تواند خطر ابتلا به برخی از سرطان‌ها را کاهش دهد.

. بهبود گردش خون یکی دیگر از حقایق جالب در مرود مصرف امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ می‌توانند با پایین آوردن کلسترول خون بر روی عملکرد گردش خون تأثیر مثبت داشته باشند. همچنین این گروه از اسیدهای چرب می‌تواند از بیماری‌های کلیوی و آسم پیشگیری نماید.

شما با مصرف امگا ۳ می‌توانید با مشکلاتی نظیر بیماری‌های خود ایمنی همچون دیابت نوع اول، برخی از بیماری‌های چشمی و زوال عقل مقابله کنید. این دست از اسیدهای چرب همچنین منجر به کاهش علائم سندرم متابولیک و کاهش التهاب در بدن می‌شود.