نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به عفونت

در این مقاله شما را با نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به عفونت آشنا می‌کنیم. ویتامین D یکی از ویتامین‌های محلول در چربی است که به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک شایانی می‌کند.

تحقیقات انجام شده نشان داده‌است که این ویتامین نقش بسیار مهمی در پیشگیری از ابتلا به عفونت دارد. عدم تعادل میزان هورمون‌های پاراتیروئیدی و تضعیف سیستم ایمنی بدن و پوکی استخوان از جمله مواردی است که در اثر کمبود ویتامین D در بدن ایجاد می‌شود. شما می‌توانید با مصرف مکمل‌های این ویتامین و همچنین مواد غذایی سرشار از این ویتامین از جمله ماهی‌های پُرچرب کمبود ویتامین D در بدن را جبران کنید. اما نکته‌ای که در مورد این ویتامین مهم است نقش آن در پیشگیری از ابتلا به عفونت است.

نقش ویتامین D در پیشگیری از ابتلا به عفونت

ویتامین D نقش مهمی در پیشگیری به ابتلا به عفونت دارد. این ویتامین می‌تواند تعداد باکتری‌های ایجاد شده در زخم‌های پوستی را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

پژوهش‌هایی بر روی نقش ویتامین D در تحریک بدن در تولید پپتید ضدمیکروبی کاتلیسیدین “آدنوزین مونوفسفات حلقه‌ای انجام گرفته‌است. پپتید در واقع ترکیبی از چند آسیدآمینه در یک زنجیره‌ی به‌هم پیوسته و آدنوزین مونوفسفات حلقه‌ای توسط برخی از سلول‌ها تولید شده و مانعی برای عفونت‌های پوستی و همچنین روده محسوب می‌شود.

ویژگی منحصربه فرد ویتامین D

کمبود ویتامین D امکان ابتلا به عفونت‌های تنفسی را بیش‌تر می‌کند. از این رو مصرف به اندازه‌ی آن نه تنها سیستم اسکلتی بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد بلکه تا حدی بر روی عفونت‌های تنفسی نیز موثر است.

باید خاطر نشان کرد که افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه هستند و مدت‌هاست در معرض مستقیم نورخورشید قرار نگرفته‌اند بهتر است از مکمل‌های ویتامین D استفاده کرده و دوز مصرفی را با پزشک خود درمیان بگذارند. چون مصرف بیش از اندازه‌‌ی این ویتامین همانند کمبود آن خطراتی را به دنبال خواهد داشت.

مزایای استفاده از ویتامین D

این ویتامین محلول در چربی در غذاهایی چون ماهی‌های چرب، جگر گاو، زرده‌ی تخم مرغ، پنیر و قارچ وجود دارد که باعث جذب کلسیم از روده می‌شود. از این رو این ویتامین برای رشد استخوان‌ها بسیار مفید است. ویتامین D همچنین بر روی عملکرد عصبی عضلانی تأثیر گذاشته و برای رشد سلولی و کاهش التهاب در بدن مفید است.

مصرف روزانه ده میکروگرم از این ویتامین برای افراد در هر سنی مفید است. بیش‌تر افراد در بهار و تابستان می‌توانند به میزان قابل توجهی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور خورشید  دریافت کنند. اما از آنجا که مقدار مورد نیاز این ویتامین را نمی‌توان به راحتی از مواد غذایی غنی شده برای بدن فراهم نمود؛ از این رو بهتر است از مکمل‌های آن که به شکل کپسول است استفاده نمود.